Sự thật thì tập gym khi có kinh nguyệt mang lại rất nhiều lợi ích, cụ thể:
Giảm khó chịu
Kinh nguyệt khiến nữ giới thay đổi nội tiết tố nhưng điều đó lại không ảnh hưởng đến sức mạnh hay sức bền của chị em. Do đó, có kinh nguyệt tập gym có thể khiến chị em cảm thấy khỏe khoắn hơn, giảm thiểu các cơn đau thường gặp khi đến ngày như đau bụng, đau lưng…
Hơn nữa, khi tập gym, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, chất này giúp chị em trở nên hạnh phúc hơn và vui vẻ hơn, đồng thời cân bằng tâm trạng tốt hơn trong những ngày này.
Tuy nhiên nếu quá mệt mỏi và cảm thấy không đủ sức để làm bất cứ thứ gì thì tốt nhất chị em nên nghỉ ngơi 1-2 ngày đầu rồi hãy quay lại phòng tập.
Giữ ấm cơ thể
Trong những ngày này, thân nhiệt thường bị hạ xuống thấp, khiến chị em trở nên mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, tập thể dục khi có kinh nguyệt sẽ giữ ấm cơ thể, đưa trạng thái thân nhiệt về mức ổn định.
Ngoài ta, nếu duy trì việc tập thể dục thường xuyên, chị em còn có thể hạn chế được những triệu chứng tiền kinh nguyệt như nổi mụn, tức ngực, tâm lý thất thường, hay quên…
Một nghiên cứu của Tiến sĩ Archana Dhawan, chuyên gia sinh sản tại Nurture (New Delhi, Ấn Độ) cho thấy: “Cường độ tập thể dục có liên quan đến thời gian kéo dài chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt. Với những phụ nữ tập thể dục quá ít, thường phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt dài hơn. Ngược lại khi tập quá nhiều thì kinh nguyệt thường bị gián đoạn. Ngoài ra, tập thể dục trong ngày kinh nguyệt có thể mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp tuần hoàn máu tốt, giảm đau đầu, các cơn đau khác do mất máu và thiếu sắt. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể cũng được duy trì ở mức ổn định”.
Hastag: #dauvungkin #kinhnguyet
Comments
Post a Comment